पूर्ण शुरुआती के लिए ध्यान पीडीएफ ईबुक | ध्यान करना सीखें

इस व्यापक गाइड के साथ ध्यान के अविश्वसनीय लाभों और अपना स्वयं का ध्यान अभ्यास कैसे शुरू करें, इसकी खोज करें। पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए ध्यान में, आप सीखेंगे:

• ध्यान के अनेक प्रमाण-आधारित मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ हैं, जिनमें तनाव और चिंता में कमी, व्यसन से मुक्ति, दर्द से राहत, खुशी में वृद्धि, स्वास्थ्य में सुधार और बहुत कुछ शामिल है।
• ध्यान के सबसे लोकप्रिय प्रकार जैसे माइंडफुलनेस, केंद्रित, आध्यात्मिक, आंदोलन, मंत्र और ट्रांसेंडेंटल
• शुरुआती के रूप में शुरुआत करने, लक्ष्य निर्धारित करने, प्रेरित रहने, विकर्षणों से निपटने और सही मुद्रा खोजने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश
• आवश्यक श्वास नियंत्रण तकनीकें जिनमें समान श्वास, उदर श्वास, बारी-बारी से नासिका श्वास, खोपड़ी चमकाना और प्रगतिशील विश्राम शामिल हैं
• गहन विश्राम को बढ़ावा देने के लिए निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान
• सफल ध्यान अभ्यास को विकसित करने और बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सुझाव, जिसमें छोटे स्तर से शुरुआत करना, मुख्य सिद्धांतों को समझना, अपने लिए सही शैली ढूंढना, नियमित अभ्यास करना और सही भोजन खाना शामिल है

इस सर्वसमावेशी मार्गदर्शिका के साथ, जो ध्यान को आसान, सुगम चरणों में विभाजित करती है, आप कुछ ही समय में तनाव को कम करने, ध्यान में सुधार करने और आंतरिक शांति का अनुभव करने में सक्षम होंगे।