Meditación para principiantes completos Libro electrónico PDF | Aprende a meditar

Descubra los increíbles beneficios de la meditación y cómo iniciar su propia práctica de meditación con esta guía completa. En Meditación para principiantes, aprenderás:

• Los numerosos beneficios mentales, físicos y espirituales de la meditación basados ​​en evidencia, que incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, la recuperación de la adicción, el alivio del dolor, el aumento de la felicidad, la mejora de la salud y más.
• Los tipos de meditación más populares, como la atención plena, la enfocada, la espiritual, el movimiento, el mantra y la trascendental.
• Instrucciones paso a paso para empezar como principiante, establecer objetivos, mantenerse motivado, lidiar con distracciones y encontrar la postura correcta.
• Técnicas esenciales de control de la respiración que incluyen respiración igual, respiración abdominal, respiración por fosas nasales alternas, brillo del cráneo y relajación progresiva.
• Meditaciones de visualización guiadas para promover la relajación profunda.
• Consejos prácticos para desarrollar y mantener una práctica de meditación exitosa, que incluyen comenzar poco a poco, comprender los principios clave, encontrar el estilo adecuado para usted, practicar con regularidad y comer los alimentos adecuados.

Con esta guía integral que divide la meditación en pasos sencillos y accesibles, podrá reducir el estrés, mejorar la concentración y experimentar la paz interior en poco tiempo.