आत्म-सम्मान वह है जिससे आप खुद को समझते हैं, और यह एक बहुत ही संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जो आपके सच्चे स्व होने के लिए हानिकारक हो सकती है। आत्म-सम्मान वह तरीका है जिससे हम अपने मूल्य को समझते हैं या उसका मूल्यांकन करते हैं और यह वह अंतिम विश्वास है जो हम खुद पर रखते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अपने सच्चे स्व के साथ अधिक सहज होते हैं और बहुत अधिक ईमानदारी का प्रदर्शन करते हैं।
हमारा आँकलन किये जाने का भय अक्सर हमें ऐसे तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है जो हमारे दिल की इच्छा के अनुरूप नहीं होता, क्योंकि हम चाहते हैं कि दूसरे हमें स्वीकार करें और प्यार करें।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं।
खुद की सराहना करें
खुद की सराहना करने का मतलब है कि आप जो हैं, उससे संतुष्ट हैं और अकेले रहना पसंद करते हैं। अपना सबसे अच्छा दोस्त बनने का लक्ष्य रखें। कभी-कभी खुद के साथ समय बिताने के लिए कुछ समय निकालें। यह आपको अकेले रहने में सहजता का स्तर बनाने में मदद करेगा। उन क्षणों के दौरान कुछ आत्म-देखभाल जोड़ें; यह आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगा।
अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें
हम सभी ने अपने जीवन में कुछ न कुछ हासिल किया है। यह आपके प्राथमिक विद्यालय की पढ़ाई पूरी करने या आपके द्वारा आवेदन की गई नौकरी पाने जितना आसान हो सकता है। जो भी हो, अपने जीवन में आपने जो कुछ भी हासिल किया है, उसे सूचीबद्ध करने के लिए समय निकालें, भले ही वह आपके बिस्तर को ठीक करने जितना आसान क्यों न हो!
अपने कौशल को पहचानें
हम में से हर कोई किसी न किसी चीज़ में अच्छा है। अगर आपके लिए उन कौशलों को पहचानना मुश्किल है, तो अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से अपनी कुछ योग्यताओं की सूची बनाने के लिए कहें। यह बढ़ईगीरी, ड्राइंग या खाना पकाने जैसे कठिन कौशल हो सकते हैं। यह सुनने , करुणा या सहानुभूति जैसे नरम कौशल भी हो सकते हैं।
अपने शरीर से प्यार करना सीखें
अपने शरीर से प्यार करना सीखना शायद हमारे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 40% पुरुष और 90% से ज़्यादा महिलाएँ अपने शरीर से नाखुश हैं। यह लगभग अवास्तविक है! अपने शरीर से प्यार करना आत्म-चर्चा के बारे में है, लेकिन आत्म-सम्मान के बारे में भी है। अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और अपने शरीर के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने बच्चे या सबसे अच्छे दोस्त के साथ करते हैं। दयालु, करुणामय और सहायक बनें।
खुद के प्रति करुणा रखने से अक्सर बेहतर आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-विश्वास पैदा होता है। इसलिए खुद के प्रति धैर्य और दयालुता से लैस रहें और जो आप हैं, उसके प्रति अधिक सराहना करने की कोशिश करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि थोड़े से आत्म-प्रेम से जीवन कैसे बदल सकता है।