सर्दी से कैसे उबरें

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज के अनुसार, अमेरिका में हर साल लगभग एक अरब लोग सर्दी-जुकाम से पीड़ित होते हैं। हालाँकि यह आँकड़ा कोई मामूली बात नहीं है, लेकिन ऐसी खबर है जो सर्दी-जुकाम से पीड़ित कई लोगों को थोड़ी राहत दे सकती है: सही कदम सर्दी-जुकाम को सहना आसान बना सकते हैं। इन सुझावों को आज़माएँ:

ठंड लगना?

जुकाम आमतौर पर धीरे-धीरे होता है। शुरुआती लक्षणों में थकान महसूस होना, छींकना, खाँसना और नाक बहना शामिल है। जुकाम से पीड़ित लोगों को हमेशा बुखार नहीं होता है, या कभी-कभी उनका बुखार बहुत कम होता है - सामान्य से एक से दो डिग्री अधिक। जब आपको लगे कि आपको जुकाम होने वाला है, तो घर पर रहने और आराम करने की कोशिश करें, खासकर अगर आपको बुखार है। जब आप बीमार हों (और जब आप स्वस्थ हों) तो धूम्रपान बंद करना और धूम्रपान से बचना और शराब से दूर रहना एक अच्छा विचार है।

सही विटामिन लें

जब बात आपको स्वस्थ रहने में मदद करने की आती है तो सभी विटामिन को "A+" नहीं मिलता। अब शोध से पता चलता है कि विटामिन सी के कुछ रूप, जैसे एस्टर-सी, एक उन्नत प्रकार की सुरक्षा प्रदान करते हैं। पेटेंट किए गए सप्लीमेंट में विटामिन सी मेटाबोलाइट्स भी होते हैं जो इसकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं, और यह 24 घंटे तक प्रतिरक्षा प्रणाली में काम करता हुआ दिखाया गया है। यह pH संतुलित भी है, जो इसे नियमित विटामिन सी-एस्कॉर्बिक एसिड की तुलना में पेट के लिए हल्का बनाता है। इसी तरह, सभी विटामिन ई एक जैसे नहीं होते। एस्टर-ई विटामिन ई का एक पेटेंट किया गया रूप है जिसे शरीर द्वारा आसानी से उपयोग किया जाता है। इसके अनूठे गुण इसकी शक्ति और इसकी एंटीऑक्सीडेंट ताकत की रक्षा करने में मदद करते हैं।

क्या खाने के लिए

डॉक्टरों का कहना है कि सर्दी-जुकाम में भूखा रहने की पुरानी कहावत सच नहीं है। वास्तव में, बीमार होने पर स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है। आप पा सकते हैं कि जब आप बीमार होते हैं तो हल्का खाना खाना आसान होता है (सूप, अंडे, सादा सलाद आदि के बारे में सोचें)। पानी और जूस जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है। तरल पदार्थ बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं जो आमतौर पर सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों की छाती पर जमा होता है। अगर आपको बुखार है तो भी तरल पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि बुखार निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

लक्षणों का उपचार

अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है कि आपके विशेष सर्दी के लिए कौन सी सर्दी की दवा सबसे अच्छी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर दर्द और पीड़ा से राहत देने और बुखार को कम करने के लिए एक एनाल्जेसिक या खांसी से राहत के लिए एक एंटीट्यूसिव की सलाह दे सकता है। यदि आप दवा की दुकान पर नहीं जा सकते हैं, तो गले की खराश से राहत पाने के लिए दिन में कुछ बार गर्म नमक के पानी से गरारे करने जैसे सरल घरेलू उपचार अक्सर लक्षणों में मदद करते हैं।