अपनी जीभ को साफ़ रखें
अपने दाँतों को ब्रश करने के बाद मुलायम नायलॉन टूथब्रश से अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें।
अधिक पानी पीना!
आपका मुंह जितना सूखा होगा, आपकी सांस उतनी ही खराब होगी
शांत रहें
तनाव से आपकी सांसें खराब हो जाती हैं!
ऐसे ब्रीथ मिंट और/या गम से बचें जिनमें चीनी हो
ये वास्तव में आपकी सांस को खराब कर देते हैं
बुरी सांस की दुर्गंध को किसी अन्य गंध से ख़त्म करने की कोशिश न करें
यह वही है जो अधिकांश "बड़े नाम" मौखिक देखभाल कंपनियां आपको विश्वास दिलाना चाहती हैं
अपनी नाक को अधिक बार साफ करें
जब आपको सर्दी, एलर्जी या नाक से पानी बहने की समस्या होती है तो आपकी सांस खराब हो जाती है
अल्कोहल युक्त माउथवॉश या सोडियम लॉरिल सल्फेट युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग न करें
क्या आपको पता है कि कितने ओरल केयर उत्पादों में ये दो तत्व होते हैं? यहाँ एक संकेत है: लगभग सभी में ये तत्व होते हैं
डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ लेते समय खूब पानी पिएँ
इनमें से कई दवाइयां आपके मुंह को अत्यधिक शुष्क बना देती हैं
धूम्रपान बंद करें
यह एक नैनोसेकंड में आपकी सांसों की दुर्गंध दूर कर देगा, लेकिन आपको मारने में केवल 20 साल लगेंगे!
और अंत में, बदबूदार सांसों को खत्म करने और रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित ऑक्सीजन युक्त मौखिक उत्पादों का उपयोग करें
क्या आप जानते हैं?
सांसों की बदबू के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें जो आप नहीं जानते होंगे:
अधिकांश मामलों में (लगभग 90%), दुर्गंध मुंह से ही आती है।
- आम राय के बावजूद, बदबूदार सांसें शायद ही कभी पेट से आती हैं।- ज़्यादातर लोग दूसरों की सांसों को सूंघ सकते हैं, लेकिन अपनी सांसों को सूंघने में उन्हें परेशानी होती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है, तो हो सकता है कि आपकी सांसों में बदबू हो या न हो। खराब स्वाद आमतौर पर एक अच्छा संकेत नहीं होता है। पता लगाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है अपने परिवार के किसी वयस्क या किसी करीबी दोस्त से पूछना।
- मुंह में, बदबूदार सांसों का सबसे आम स्रोत जीभ का सबसे पिछला हिस्सा होता है। भोजन के अवशेष, मृत कोशिकाएं और नाक से टपकने वाली गंदगी वहां जमा हो सकती है, और वहां रहने वाले बैक्टीरिया द्वारा प्रोटीन के टूटने से दुर्गंध आती है। दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारण बैक्टीरिया द्वारा आपके दांतों के बीच प्रोटीन को तोड़ना है। वैसे, बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित गैसें और अन्य अणु विषाक्त होते हैं और आपके मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। हर दिन फ़्लॉस करने के दो अच्छे कारण (अगर आपको मेरी बात पर यकीन नहीं है, तो फ़्लॉस को सूंघें)
- मुंह सूखने पर सांसों की दुर्गंध आम तौर पर बढ़ जाती है। एक बार में 4-5 मिनट तक चीनी रहित गम चबाना मददगार हो सकता है।
- यह सामान्य धारणा कि माउथवॉश केवल कुछ मिनटों तक ही काम करता है, गलत है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सोने से ठीक पहले गरारे करने का प्रयास करें। कुछ शोधकर्ता अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश की सलाह देते हैं।
- भरपूर और स्वस्थ नाश्ता करने से मुंह और जीभ का पिछला हिस्सा साफ होता है, लार बहती है और यह संभवतः आपके लिए अच्छा है।
- कुछ लोगों (शायद 5-7% आबादी) ने अपने मुंह में छोटे-छोटे टुकड़े-टुकड़े पत्थर देखे हैं, जिनसे दुर्गंध आती है। इन्हें टॉन्सिलोलिथ कहा जाता है। ये आंशिक रूप से कैल्सीफाइड होते हैं, बैक्टीरिया से भरे होते हैं और टॉन्सिल में क्रिप्ट में विकसित होते हैं। इनसे बहुत बुरी गंध आती है, लेकिन हमेशा इनसे सांसों में बदबू नहीं आती (फिर से, आपको किसी से पूछना होगा)।
- अधिकांश मामलों में, बदबूदार सांसों की समस्या में नाटकीय रूप से सुधार किया जा सकता है या इसे समाप्त किया जा सकता है।
- दो या तीन साल की उम्र के बच्चों को नाक से पानी टपकने, दांतों में प्लाक और गले में संक्रमण के कारण सांसों से बदबू आ सकती है। हालांकि, अगर उन्हें अचानक से बदबू आने लगे और ऐसा लगे कि उनके शरीर के हर हिस्से से बदबू आ रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं कि कहीं उन्होंने अपनी नाक में कुछ तो नहीं ठूंस रखा है।