Mantra de Meditación Consciente PDF ebook | Practica la meditación consciente

Descubra el poder transformador de la meditación consciente con esta guía completa de 12 capítulos.

Conozca los orígenes de la meditación consciente y cómo adoptar la atención plena puede ayudarlo a enfrentar los desafíos diarios, impulsar la creatividad, fomentar las relaciones, cultivar la felicidad y la resiliencia, eliminar los malos hábitos y mejorar el desempeño laboral.

Los capítulos prácticos lo guiarán paso a paso a través de la meditación, presentarán técnicas específicas como escaneo corporal, conteo y meditaciones de visualización y brindarán estrategias para incorporar la atención plena en la vida cotidiana.

Los capítulos dedicados cubren los beneficios científicamente probados de la meditación consciente, incluida la reducción del estrés, la mejora de la concentración, la empatía mejorada e incluso el manejo del dolor.

Lea historias inspiradoras de personas exitosas que meditan y aprovechan aplicaciones como Headspace y Calm para desarrollar y profundizar su práctica.

Al final, tendrás estrategias para crear una vida consciente llena de conciencia, perspectiva positiva y mayor satisfacción.