Si sus miedos y ansiedad le impiden vivir la vida que desea, no está solo. Más de 40 millones de adultos en los Estados Unidos padecen un trastorno de ansiedad. La buena noticia es que hay estudios que demuestran que al enfrentar tus miedos puedes ganar el coraje que necesitas para superar otras preocupaciones que puedas tener. A continuación te damos cinco consejos para afrontar tus miedos y superar la ansiedad .
No lo hagas solo
Cuando te enfrentas a tus miedos , puede ser beneficioso tener a alguien en el viaje que pueda animarte. Quizás conozca a alguien que tenga el mismo miedo que usted y que pueda colaborar con usted para animarse y animarse mutuamente.
Aumenta tu confianza
Cuando te estés preparando para afrontar tu miedo, puede ser de gran ayuda recordar todas las otras cosas valientes que has logrado en tu vida. Recuerda cómo te sentiste al lograr tu objetivo. Reconocer actos de valentía anteriores puede ser de gran ayuda para afrontar sus miedos .
Reconocer el miedo
Muchas veces nuestros miedos quedan relegados al fondo de nuestra mente, no reconocidos e ignorados. Incluso cuando nos enfrentamos a la ansiedad, a menudo elegimos simplemente sentir el problema y nunca nos tomamos el tiempo para comprender nuestro miedo . Empiece a prestar atención a cómo se siente su cuerpo y reconozca la sensación como un síntoma y no como algo más significativo.
Mantenga un diario de gratitud
A lo largo de los años se han realizado muchos estudios sobre los efectos positivos de llevar un diario de gratitud. Estos estudios sugieren que las personas que practican la gratitud tenían niveles más altos de emociones positivas, un sistema inmunológico más fuerte, se sentían menos solas y tenían más felicidad en sus vidas. En lugar de centrarte en lo negativo de tu vida, agradece todo lo que tienes.
Expónte a lo que temes
Aunque puede ser aterrador, si quieres superar tus miedos , entonces sólo tienes que afrontarlos. Siéntate y define el peor escenario del resultado desconocido, y date cuenta de que el peor escenario rara vez ocurre. Al hacer esto, comenzarás a notar que cada vez que haces algo aterrador, se vuelve un poco más fácil.
Es posible enfrentar tus miedos y superar tu ansiedad . Enfrentar tu miedo te llevará a vivir una vida mejor, libre de estrés y ansiedad.