Cuando te acosan miedos y preocupaciones excesivos, es fundamental descubrir qué puedes hacer para detener la ansiedad para que no se apodere por completo de tu vida. Si tienes un trastorno de ansiedad, es fundamental que encuentres estrategias sencillas que puedan ayudarte a controlar o reducir tu ansiedad . Aquí hay cinco cosas que puede hacer ahora para ayudar a detener su ansiedad antes de que se salga de control.
Comprenda la anatomía de su ansiedad
Cuando comprenda cuál es su ataque de ansiedad, qué lo causa y cómo responde su cuerpo, podrá evitar asustarse ante los síntomas. Cuando pueda dejar de tener miedo de sus síntomas de ansiedad, podrá detenerlos rápidamente cuando su mente comience a correr con pensamientos ansiosos. El conocimiento es poder, y cuanto más puedas comprender tu ansiedad , más rápido podrás evitar que controle tu vida.
Deja de asustarte
El miedo es el culpable más común de la ansiedad. Cuando puedes negarte a permitir que te asustes, puedes eliminar efectivamente la razón principal de tu ansiedad. Cuando eliminas el miedo de tu vida , puedes obtener más control del sistema de respuesta de emergencia de tu cuerpo y tomar control de tu ansiedad.
Cálmate
Ser capaz de calmarse ayuda a desactivar el mecanismo en su cerebro que causa ataques de ansiedad y pone fin a la respuesta de estrés de su cuerpo. Cuanto más puedas calmarte, más rápido podrás detener el ataque de ansiedad y empezar a sentirte mejor. Una forma segura de poner fin, controlar y prevenir futuros ataques de pánico es encontrar formas de calmarse.
Distráete
La mayoría de los ataques de ansiedad son causados y alimentados por pensamientos ansiosos. Cuando puedes distraer tu atención, puedes prevenir eficazmente que los pensamientos ansiosos se apoderen de ti. Al evitar que tus pensamientos se tornen ansiosos, también podrás poner fin a los ataques de ansiedad voluntarios.
Sepa que los ataques de ansiedad terminan
Por muy fuerte que pueda ser un ataque de ansiedad, siempre terminará. Si bien puedes detenerlos más rápido implementando algunas de las técnicas y métodos anteriores, debes recordar que todos los ataques de ansiedad terminarán. Superar el ataque de ansiedad y saber que terminará puede ayudarle a mantener la calma y apagar la respuesta al estrés y el ataque de ansiedad.
No necesitas sufrir innecesariamente. Podrás eliminar tus ataques de ansiedad de forma natural con estos sencillos consejos.