Perder peso es el objetivo de muchas personas en todo el mundo, sin embargo, no existe una forma sencilla de perder peso, como tomar una pastilla o simplemente desear que desaparezcan. Desafortunadamente, perder peso requiere determinación y compromiso con una dieta saludable y un plan de ejercicio, e incluso así, perder esos kilos de más lleva más tiempo del que nos gustaría. Entonces, ¿qué puedes hacer para perder peso con facilidad? Los siguientes cinco consejos deberían ayudarle.
Consejo n.º 1: reduzca sus expectativas
Si comienzas un plan de ejercicio o dieta, o ambos, y has oído que perderás cantidades increíbles de peso en poco tiempo y eso no sucede, entonces te sentirás decepcionado y no tendrás la misma dedicación para llevar a cabo y su dieta fracasará estrepitosamente. Sin embargo, si para empezar es más realista y se da cuenta de que la mayoría de las personas pierden entre 1 y 2 libras por semana con un plan de dieta y ejercicio saludable, entonces estará mejor informado y podrá esperar este tipo de resultados con anticipación en lugar de decepcionarse.
Consejo #2 No le digas a todo el mundo que estás a dieta
Cuando las personas comienzan sus dietas por primera vez, les cuentan a todos que están a dieta y que tienen excelentes planes para perder peso. Sin embargo, esto frecuentemente puede jugar en su contra porque la gente hablará y juzgará su progreso en la pérdida de peso y lo hará sentir incómodo, especialmente si come algo que otros no creen que sea parte de su plan de dieta. Esto le acomplejará, así que simplemente comience su dieta, informe a sus familiares y amigos cercanos para que le apoyen y guarde la dieta para usted y lo pasará mejor.
Consejo #3 No elimines un grupo de alimentos
Muchas veces cuando eliminas un grupo completo de alimentos de tu dieta sientes que realmente estás sacrificando demasiado y eso puede causarte algunas sensaciones desagradables y tu dieta fracasará. Por otro lado, si llevas una dieta bien equilibrada y te permites pequeños caprichos a lo largo del camino, perderás peso y mantendrás algo de placer en tu vida.
Consejo #4 Apoyo al hogar
Cuando comienzas una dieta, debes asegurarte de que toda la familia te apoye en tus esfuerzos. Si no come azúcar y su cónyuge continúa regresando a casa con galletas, helado y donas, le resultará difícil seguir la dieta y no sentirá mucho apoyo. Por lo tanto, asegúrese de que toda su familia esté lista para apoyarlo y, si eligen comer de manera poco saludable, asegúrese de hacerlo fuera de casa, si es posible.
Consejo #5 Haz ejercicio
Perder peso requiere mucho tiempo, lo que realmente puede poner a prueba tu tranquilidad. Sin embargo, si incluye una rutina de ejercicios en su dieta, verá una pérdida de peso mucho más rápida, tendrá más energía, dormirá mejor y simplemente se sentirá mejor consigo mismo . Esto le ayudará a mantener la tranquilidad y a mantenerse fiel a su plan de pérdida de peso.
Si sigue estos cinco consejos, podrá mantener la cordura mientras sigue su dieta y su plan de ejercicios mejor que si lo intenta por su cuenta.
